全身振动训练能(néng)够刺激神经肌肉的兴奋性，当身體(tǐ)中本體(tǐ)感受器受到刺激，肌纤维内的肌梭会产生强烈的兴奋讯号，通过Ia感觉神经纤维迅速传人脊髓的α运动神经元，再传至骨骼肌纤维，激活潜在的运动单位，募集更多(duō)运动单位参与肌肉收缩，提高肌肉间协调能(néng)力，增强屈肌力量的同时，使伸肌力量得到很(hěn)大的发展，达到提高肌肉力量的目的。

振动刺激训练时，由于肌肉本體(tǐ)感受器始终保持一定的兴奋，神经调节功能(néng)引起肌肉轻微的、持续的交替收缩，细胞膜对有(yǒu)害物(wù)质的通透性增强。振动刺激过后即刻至6min内，皮肤的血流量一直处于持续增加状态，皮肤血流加速，有(yǒu)利于氧的运输，加快物(wù)质能(néng)量代謝(xiè)，肌肉抗疲劳能(néng)力得到增强。另一方面肌肉疲劳收缩期间振动可(kě)能(néng)成為(wèi)高阈值运动单位的补充，这表示在抗阻训练中施加振动训练能(néng)更有(yǒu)效、快速消除机體(tǐ)疲劳，有(yǒu)利于运动性或病理(lǐ)性肌肉力量的恢复和提高。

全身血流外周阻力在振动期间被提高。流體(tǐ)动力學(xué)显示外周阻力的提高途径由于血管的变形，作為(wèi)补偿反应，為(wèi)保持身體(tǐ)必须的心排血量水平，更多(duō)毛细血管可(kě)能(néng)被开放，结果导致在血液和肌纤维之间更多(duō)有(yǒu)效的气體(tǐ)和物(wù)质代謝(xiè)进行。并表明振动训练作為(wèi)生物(wù)活性刺激方法重新(xīn)安排外周循环，因而产生的特殊血管反应被描述為(wèi)微循环的提高。外周循环的适应性改变依赖于它的适宜分(fēn)布方式。局部血流量的提高对急性或慢性骨骼肌损伤引起的疼痛或其它症状的缓解是有(yǒu)益的。

全身振动训练借助振动板进行，在振动期间，肌肉必须对身體(tǐ)平衡和动作稳定性进行控制，这 由人體(tǐ)运动器官中的本體(tǐ)感受器参与，骨骼肌、肌腱和韧带由于振动刺激而造成压力、张力变化，并将这些变化的刺激转换為(wèi)神经冲动，传人中枢神经系统，使人體(tǐ)感受到在空间的位置、姿势、运动的变化，形成神经对肌肉的准确支配能(néng)力，在不断重复的对肌肉紧张度的控制以及对多(duō)块肌肉不同紧张度的调节中达到身體(tǐ)整體(tǐ)的平衡状态。

振动训练可(kě)以作為(wèi)训练前的热身活动，能(néng)引起交感神经兴奋性提高，振动刺激即刻皮肤的血流加速，血流量增加，肌肉温度升高，降低身體(tǐ)粘滞性，提高其伸展性；降低关节周围脂肪含量，增强神经系统对骨骼肌的调节能(néng)力，尤其是主动肌和对抗肌之间协调关系的改善，以及肌肉收缩力和舒张协调能(néng)力的提高，减少由于对抗肌紧张而产生的阻力，增大关节运动幅度，提高肌肉弹性。